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貧血を防ごう|鉄分を含んだサプリメントを取り入れるメリット

鉄の種類にもこだわって

レディ

吸収率が大切です

鉄分不足や貧血を実感したときには、サプリメントで鉄分を摂取することを検討する方も多いことでしょう。鉄分が含まれる食材は、決して少なくありません。しかし毎日継続的に摂取しなければならないことや、体内への吸収率が高くないことを考えると、サプリメントを使うことは、賢い選択の一つだと言えるでしょう。しかし選び方を間違えると、どれだけ摂取しても意味がないということにもなりかねないので注意する必要があります。鉄分が含まれるサプリメントの選び方のコツは、まず鉄分の種類にこだわることです。鉄にはヘム鉄と呼ばれるものと、非ヘム鉄と呼ばれるものが存在しています。ヘム鉄とは、動物の成分から作られるもので、非ヘム鉄は野菜などから作られています。どちらも同じ鉄分ですが、体内に吸収されやすいのはヘム鉄です。ヘム鉄が配合されているものを選択するのがオススメです。さらに吸収率を高めるためには、ビタミンB群が含まれているものを選択しましょう。吸収をサポートしてくれる栄養素で、欠かせない存在です。またサプリメントは、毎日継続的に摂取することが重要です。毎日安心して摂取できることも、無視できません。素材や製造過程にまでこだわって、自分自身が納得できるものを選びましょう。鉄分サプリメントは人気商品で、さまざまなメーカーが発売しています。それぞれの特徴を踏まえた上で選ぶと良いでしょう。価格面でも続けやすいことを重視してみてください。