レディ

貧血を防ごう|鉄分を含んだサプリメントを取り入れるメリット

摂取し過ぎも駄目だから

カプセル

摂取量を知ることも大切

鉄分は、人間の体にとって必要不可欠な栄養素です。血液を作る際のもととなるもので、不足すると貧血になってしまいます。毎日の食生活の中で推奨量を摂取するのが理想ですが、残念ながら難しいもの。足りない鉄分を補うために、サプリメントを使う方も増えてきています。毎日継続的に摂取することを考えると、それも賢い選択の一つだと言えるでしょう。しかし手軽に鉄分を摂取できるサプリメントだからこそ、注意しなければならない点も存在します。サプリメントで鉄分を摂取する際に注意したいのが、過剰摂取についてです。鉄分を過剰摂取すると、体に悪影響を与えてしまいます。過剰な鉄分が原因で胃腸に負担を感じてしまうこともありますし、体内で色素沈着を起こしてしまう可能性もあります。通常、鉄分の経口摂取で過剰摂取による悪影響は生じにくいとされていますが、臓器に負担をかけることもあるので、注意するに越したことはないでしょう。鉄分には、推奨摂取量が定められていますので、まずはその目安を大幅に超えないよう意識することが重要です。サプリメントの場合、一日の摂取推奨量が明記されているはずです。それを大幅に超えないよう注意してください。鉄分は、人間の体にとって欠かせない栄養素です。過剰摂取を心配し過ぎるよりも、自分自身の手できちんとコントロールして、適切な量をキープしていくことが重要です。サプリメントは、摂取した栄養素の量がしっかりと把握できる点でも、不安を少なくしてくれるでしょう。

鉄の種類にもこだわって

レディ

鉄分のサプリメントの選び方のコツは、ヘム鉄が配合されているものを選ぶということです。体内への吸収率が高くなります。またビタミンB群が含まれていることも重要なポイントです。体内への吸収率が高くない成分だからこそ、吸収をサポートしてくれる栄養素にもこだわってみてください。

詳細

女性に不足しがちな栄養

女の人

鉄分は牛、豚、鶏などのレバーやあさりやほたてや小松菜等に含まれる成分です。毎日の食事で摂取するのは難しいので、サプリメントで鉄分を補うようにすると良いでしょう。摂取する事で体内の酸素不足が改善されて疲労回復に役立ち、貧血予防や美肌効果にも良いと言われています。

詳細

より効果を高めるために

サプリメント

葉酸を摂取するときには、鉄分もセットで含まれるサプリメントも多くあります。このほかにも、ビタミンB12やカルシウムが配合されたものを選択すると良いでしょう。葉酸や鉄分の働きを高めてくれる成分なので、ぜひ注目してみてください。

詳細